Fitness

Levantamiento de pesas

Señales que indican que se deben dejar los trabajos de fuerza

El cuerpo habla y da indicios de cuando algo anda mal, si existen dolores o molestias que no son las propias del entrenamiento, es momento de parar con el trabajo de fuerza, descansar los músculos y en caso de persistencia consultar al médico.

Estiramientos

La importancia del estiramiento para estar en forma

Los estiramientos para estar en forma son fundamentales, acondicionan los músculos y las articulaciones para un óptimo rendimiento.

Aquapilates, Pilates en el agua

Beneficios del Aquapilates

El pilates en el agua también llamado aquapilates o hidropilates es una disciplina que combina los ejercicios del pilates con el medio acuático.

Subir y bajar escaleras

Beneficios de subir y bajar escaleras: Da más energía que la cafeína

10 minutos subiendo y bajando las escaleras pueden ayudar a renovar las energías durante la jornada laboral.

El entrenamiento físico

La importancia del descanso en el entrenamiento físico

Durante el descanso incluso durante el descanso activo, los músculos se recuperan y fortalecen para prevenir lesiones

Boot camp

Entrenamiento físico según la personalidad

Boot camp para los arriesgados, entrenamiento en telas para los acróbatas, Forza para personalidades guerreras…

Beneficios de andar en bicicleta

Beneficios de andar en bicicleta

Reduce el riesgo de infarto, protege las articulaciones, aumenta el deseo sexual…

Secretos de entrenamiento

Secretos de entrenamiento de los mejores profesionales

Ejercitarse por la mañana, no pasar más de 2 días sin entrenar, fijarse metas realistas, acompañar el ejercicio con una buena alimentación...

Rollers

Rollers: Una manera divertida de perder peso

Una excelente opción para ejercitarse de manera divertida

Crossfit

Crossfit

Programa de entrenamiento muy intenso con el que se logran buenos resultados en poco tiempo.

Gwyneth Paltrow

¿Cómo se ejercitan las famosas para tener buena figura?

Gwyneth Paltrow, Lady Gaga, Kate Middleton...

Cardiokickboxing

Nuevas tendencias en fitness

Combinación de disciplinas, entrenamiento al aire libre, ejercicios cortos e intensos

Errores en el gimnasio

Errores frecuentes en el gimnasio

Mal levantamiento de pesas, no concentrarse en el centro, hacer mucho y muy rápido…

Programas de acondicionamiento físico

6 programas de acondicionamiento físico de moda

Zumba en el agua, entrenamiento de 30 minutos, bicicleta elíptica móvil

El baile usado para quemar calorías

Bailes para quemar calorías

Varias opciones divertidas para quemar calorías y bajar de peso: Tango, salsa, flamenco, etc.