Priorizar el ejercicio por sobre todo los demás; escoger un ejercicio que te guste; invitar a alguien más a practicar ejercicio; marcar en el almanaque los días que se hace deporte; tomar el ejercicio como una terapia.
Ejericio y dieta; comer cada 3 horas; consumir proteínas y carbohidratos después del ejercicio para reponer energía;consumir alimentos ricos en potasio y minerales; entre otros son los consejos para ganar musculatura.
Estirar el cuello y las piernas, aflojar los hombros, mover los tobillos de manera circular, mover los dedos de los pies, etc., son algunos ejercicios muy útiles para aliviar tensiones y evitar el estrés de las largas jornadas laborales.