Flatulencias diarias
Son normales entre 8 y 20 por día
Son normales entre 8 y 20 por día
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Las flatulencias son el gas que sale a través del recto del intestino, a veces con sonido y mal olor. No son en sí una enfermedad, entre 8 y 20 flatulencias en el día son consideradas como normales. Sin embargo, pueden resultar incómodos y molestos y en algunos casos ser un síntoma de que hay algo que no anda bien en la alimentación o en los hábitos cotidianos.
Las flatulencias son la mezcla de gases que se encuentran en el intestino, producidos por levaduras y bacterias simbióticas que están en el tracto intestinal. Su olor se debe a el Acido Sulfhídrico (azufre) y al Sulfuro de Hidrógeno. Hay alimentos como ser el coliflor, la cebolla o el huevo, que producen gases muy fétidos dado al alto contenido de azufre que contienen.
Los gases intestinales producen los siguientes síntomas
- Dolor abdominal
- Distensión abdominal
- Hinchazón
- Cólicos
Causas de los gases intestinales
- Comer alimentos que son difíciles de digerir como la fibra o intolerancia a ciertas bebidas o alimentos como en el caso de las personas que tienen padecen intolerancia a la lactosa
- Síndrome del intestino irritable
- Deglución de aire al comer
- Antibióticos
- Malabsorción de los nutrientes
Algunas recomendaciones para prevenir los gases:
- Evitar o reducir el consumo de legumbres, col, col de Bruselas, brócoli, papa, bonito y manzana
- Evitar o reducir el consumo cafeína o de bebidas cola, ya que favorece la producción de flatulencias al irritar el colon
- Evitar la goma de mascar
- Estar relajado al comer
- Masticar bien todos los alimentos
- Evitar las bebidas con gas
- Tomarse el tiempo necesario para comer despacio y con tranquilidad
- Caminar unos 10 o 15 minutos luego de comer
- Beber yogures con enzimas digestivas y flora intestinal
Para profundizar un poco más en el tema se recomienda leer: Consejos para eliminar los gases