Beneficios de la mandarina

La mandarina es una fruta bastante popular, se sabe que es rica en vitamina C, pero también deben saber que una mandarina no tiene más de 40 calorías, que tiene 1,5 gramos de fibra aproximadamente, ayudan a la absorción de hierro y tiene 3 veces más vitamina C que una naranja. Conozcamos más sobre los beneficios de la mandarina.

1Son buenas para el cabello y la piel

Es sabido que la vitamina C es bastante beneficiosa y estimula el sistema inmunitario. Pero además produce y mantiene el colágeno, mismas proteínas que están presentes en cabello y la piel, sin olvidar que tiene vitamina A, la misma que hidrata tanto el cabello como la piel.

2Ayuda a mejorar el funcionamiento cognitivo

Las mandarinas contienen gran cantidad de antioxidantes, además de ácido fólico y potasio; todos componentes que conllevan beneficios neurológicos. Por ejemplo el potasio ayuda a aumentar el flujo de la sangre que irriga el cerebro, que a su vez beneficios a la actividad neuronal, lo que se traduce en mejores facultades cognitivas.

3Son buenas para las embarazadas y bebés

Las mandarinas ayudan a la formación del tubo neural y de glóbulos rojos de los embriones, debido a su alto contenido de vitamina B y ácido fólico. Lo que hace que la mujer en el embarazo ayuda al feto con cantidad necesaria de ácido fólico.

4Mejora la salud cardiovascular

Como dijimos, las mandarinas son ricas en vitamina B6, la vitamina C, el potasio y la fibra; elementos que mejoran la salud cardiovascular. Estudios han determinado que las personas que consumen diariamente estas vitaminas logran reducir hasta el 50% de posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares.

5Mejoran el funcionamiento aparato digestivo

Las mandarinas aportan la cantidad de fibra que necesita el cuerpo todos los días (gramos para mujeres y 38 gramos para hombres); además que ayuda a mantener al margen el estreñimiento.

6Ayudan a la salud de la tensión arterial

Las mandarinas son ricas en potasio y contienen poco sodio; por ejemplo una mandarina grande tiene 199 mg de potasio y 2,4 mg de sodio; cantidades ideales para relajar los vasos sanguíneos, y así mantener un buen nivel de tensión arterial.