Dieta de las 3 horas
Foto cortesía de floodkoff - Flickr.com

La dieta de las 3 horas nos asegura perder peso sin pasar hambre.

Según su creador Jorge Cruise, lo más importante de esta dieta no es lo que comes sino cuando comes. La famosa dieta de las 3 horas se basa en alimentarse con relativa moderación cada 3 horas, para activar nuestro metabolismo y lograr acelerarlo, llegando a perder 2 libras (900 gramos aproximadamente) por semana.

Aplicación y procedimiento

Como ya dijimos, la dieta consiste en comer cada 3 horas, esto se debe repetir 5 veces
al día. Estas 5 comidas se deben dividir en 3 comidas grandes y 2 comidas chicas o también llamadas meriendas.
Se empieza por comer un desayuno balanceado, a las 3 horas la primera merienda, luego el almuerzo, después una merienda más y finalmente la cena.

Cantidades y porciones

Lo que recomienda el autor de esta interesante dieta es que las meriendas sean
alimentos que encierren alrededor de 100 calorías, como un vaso de yogurt y una
galleta, un sándwich pequeño, alguna fruta, hasta incluso un chocolate.
Las comidas grandes, deberán ser el desayuno, el almuerzo y la cena, tratando de lograr un balance entre ellos.
Es obvio que el éxito de esta dieta depende de su estricto seguimiento sin cometer ningún
exceso, las comidas principales deberán estar dentro de un régimen de alimentación balanceada. Por ejemplo, un desayuno podría incluir unas tostadas, un vaso de jugo y una taza de leche; el almuerzo puede contener un filete de pollo, una ensalada y papas, y en la cena podríamos incluir un consomé o alguna pasta.

Básicamente la idea de esta dieta es no pasar hambre, como suele suceder con
otras dietas para bajar de peso. Está claro que como toda dieta deberá
ser hecha fielmente a las instrucciones y recomendaciones del autor de la misma.
Hoy esta dieta está disponible en un interesante libro titulado “La dieta de las 3
horas”, escrita por Jorge Cruise. Se trata de una propuesta muy interesante que vale la pena probar. Recuerde que es importante seguir ésta y cualquier dieta, con ayuda de un profesional, ya sea un doctor o nutricionista, ya que el metabolismo de cada persona es muy distinto y los resultados pueden ser variables.

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