Prevenir resfriados

Hay épocas del año en que los resfríos son una moneda corriente entre las personas, especialmente en el invierno, aunque no están exentas otras como la primavera.

Si bien estar resfriado no implica riesgo, ni gravedad, sí suelen ser la congestión nasal, los estornudos, muy molestos e incómodos para encarar las tareas de la vida cotidiana. Por ello, siguiendo algunas sugerencias se pueden prevenir.

Algunas sugerencias para prevenir resfriados

  • Mantener una buena higiene de manos: Lavarse con abundante agua y jabón las manos luego de toser, estornudar o volver de la calle
  • Evitar tocar boca, nariz y ojos si se está en la calle o recién se llega a casa, antes de lavarse adecuadamente las manos, una solución puede ser utilizar alcohol en gel para desinfectar si es que no se cuenta con un baño cerca para lavarse bien las manos
  • Realizar gárgaras y limpiar las fosas nasales con agua y sal: hacer gárgaras con agua caliente en la que previamente se disolvió una cucharadita de sal y limpiar las fosas nasales inhalando también este preparado, es muy bueno y natural para descongestionar y limpiar
  • Evitar los lugares con grandes aglomeraciones de gente en lugares cerrados en las épocas invernales: es fundamental evitar concurrir a shoppings, supermercados, cines, teatros, a todos aquellos espacios cerrados donde se congregan grandes cantidades de gente y donde se propagan por vía aérea muy fácilmente los gérmenes y las bacterias que contagian enfermedades
  • Alimentarse adecuadamente: tener una dieta saludable, equilibrada y balanceada es fundamental. Rica en frutas (sobre todo las que aportan vitamina C como los cítricos, el kiwi), verduras, legumbres, hortalizas, lácteos, cereales, carnes rojas y blancas, etc.
  • Beber abundantes líquidos: hidratarse correctamente, beber jugos de frutas, infusiones (té), agua y otros líquidos es muy importante en la prevención, ya que favorece a que la mucosidad tenga una consistencia más líquida y se elimine más fácilmente
  • Ventilar los ambientes: airear las habitaciones de la casa, del trabajo, es fundamental para prevenir enfermedades, así se cambia de aire, se renueva y si hay presencia de gérmenes o bacterias se eliminan
  • Cuidar que el ambiente esté húmedo: los ambientes muy calefaccionados y secos resecan la mucosa de la nariz y los virus acceden con más facilidad por las vías aéreas
  • Cuidarse de los cambios bruscos de temperatura: no salir de un ambiente muy cálido a uno frío sin el abrigo adecuado, cuidarse de las corrientes de aire, etc.
  • Mantener los pies calientes: es fundamental estar debidamente abrigado, pero fundamentalmente tener los pies calentitos y secos, ya que si se enfrían o humedecen, es sumamente difícil que retomen la temperatura, enfriando a su vez el resto del cuerpo, lo que seguramente traerá como consecuencia un resfriado
  • Tener un buen descanso reparador: el descanso es fundamental, dormir bien, descansar, tener un sueño reparador y evitar el estrés puede prevenir también los resfriados, ya que una persona descansada, está más fuerte y con su sistema inmune más preparado para defenderse de cualquier amenaza
  • No fumar ni permanecer en ambientes contaminados con humo de tabaco: el tabaco es muy perjudicial además de para los pulmones para las vías respiratorias
  • Ante cualquier síntoma de resfrío, gripe o infección respiratoria, consultar al médico, evitar, en lo posible, la automedicación
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