Los deportes más saludables

De acuerdo a un estudio basado en opiniones de expertos de la salud, entrenadores personales, competidores y fisiólogos, realizado por la famosa revista Forbes, los siguientes son los deportes más saludables. Los estudios se centraron en resistencia cardiorespiratoria, fuerza muscular, resistencia muscular, flexibilidad, quema de calorías y riesgo.

1. Squash

Deporte de raqueta, donde participan de 2 a 4 jugadores, se practica en un ambiente cerrado.

Puntaje total: 22.5
Resistencia cardiorespiratoria: 4.5 puntos
Fuerza muscular: 3 puntos
Resistencia muscular: 5 puntos
Flexibilidad: 3 puntos
Quema de calorías por 30 minutos: 517 - 5 puntos
Riesgo: 2

2. Remo

Deporte que encierra diversos estilos, en los cuales se utilizan embarcaciones impulsadas por remos.

Puntaje total: 22
Resistencia cardiorespiratoria: 5 puntos
Fuerza muscular: 4 puntos
Resistencia muscular: 5 puntos
Flexibilidad: 3 puntos
Quema de calorías por 30 minutos: 302 - 2 puntos
Riesgo: 3

3. Escalada de roca

Deporte que consiste en escalar una roca con ayuda de pies y brazos, es necesaria mucha destreza y concentración.

Puntaje total: 22
Resistencia cardiorespiratoria: 1 puntos
Fuerza muscular: 5 puntos
Resistencia muscular: 4 puntos
Flexibilidad: 5 puntos
Quema de calorías por 30 minutos: 475 - 5 puntos
Riesgo: 2

4. Natación

Deporte acuático que encierra diversos estilos, se practica ya sea en piscinas o en escenarios naturales (mar y lagos).

Puntaje total: 20.75
Resistencia cardiorespiratoria: 4.75 puntos
Fuerza muscular: 3 puntos
Resistencia muscular: 5 puntos
Flexibilidad: 3 puntos
Quema de calorías por 30 minutos: 345 - 2 puntos
Riesgo: 3

5. Esquí de fondo

Deporte que se practica sobre la nieve, con la ayuda de esquíes y bastones, hoy popular en muchos países además de los nórdicos.

Puntaje total: 20.50
Resistencia cardiorespiratoria: 5 puntos
Fuerza muscular: 3.5 puntos
Resistencia muscular: 3 puntos
Flexibilidad: 3 puntos
Quema de calorías por 30 minutos: 345 -2 puntos
Riesgo: 2

6. Basquetbol

Deporte colectivo que consiste en introducir un balón dentro de un aro, para ello se utilizan las manos con las que se bota el balón y las piernas para correr por la cancha.

Puntaje total: 19
Resistencia cardiorespiratoria: 4 puntos
Fuerza muscular: 3 puntos
Resistencia muscular: 5 puntos
Flexibilidad: 4 puntos
Quema de calorías por 30 minutos: 302 -2 puntos
Riesgo: 1

7. Ciclismo

Deporte en el que se utiliza una bicicleta impulsada con la fuerza de las piernas, ya sea en competencia o simplemente por esparcimiento y paseo.

Puntaje total: 19
Resistencia cardiorespiratoria: 5 puntos
Fuerza muscular: 3 puntos
Resistencia muscular: 5 puntos
Flexibilidad: 4 puntos
Quema de calorías por 30 minutos: 431 - 4 puntos
Riesgo: 1

8. Carreras

Disciplina incluida en el atletismo, en la que se deben realizar recorridos a distintas velocidades y distancias.

Puntaje total: 18.5
Resistencia cardiorespiratoria: 5 puntos
Fuerza muscular: 3 puntos
Resistencia muscular: 1 puntos
Flexibilidad: 1.5 puntos
Quema de calorías por 30 minutos: 431 - 4 puntos
Riesgo: 1

9. Pentatlón moderno

Disciplina deportiva olímpica, que consta de cinco pruebas: tiro con pistola, esgrima, natación, carrera y salto.

Puntaje total: 18.5
Resistencia cardiorespiratoria: 4.5 puntos
Fuerza muscular: 3 puntos
Resistencia muscular: 5 puntos
Flexibilidad: 3 puntos
Quema de calorías por 30 minutos: 264 - 1 puntos
Riesgo: 2

10. Boxeo

Deporte de contacto, donde dos rivales pelean a puños cubiertos por guantes, en asaltos o rounds de 3 minutos.

Puntaje total: 17.5
Resistencia cardiorespiratoria: 3.5 puntos
Fuerza muscular: 3 puntos
Resistencia muscular: 5 puntos
Flexibilidad: 2 puntos
Quema de calorías por 30 minutos: 302 - 2 puntos
Riesgo: 2

Fuente: Revista Forbes