Danza, un ejercicio completo para cualquier edad

El baile es una de las mejores maneras para mantenerse en forma, facilitar el movimiento muscular sin darse cuenta y disfrutar de una buena terapia tanto para el cuerpo como para el alma.

Cuáles son algunas de las ventajas más importantes atribuidas a la danza

1. Estimula el ejercicio físico
2. Es una actividad entretenida y divertida
3. Facilita el buen humor
4. Otorga bienestar al cuerpo y al estado de ánimo
5. Se conoce gente nueva
6. Es posible desarrollarla a cualquier edad
7. Estimula la creatividad y flexibilidad debido a los diferentes ritmos y coreografías
8. Se mejora el aparato cardiovascular
9. Se obtiene una mejor irrigación sanguínea
10. Ideal para mujeres que han entrado en la menopausia ya que la practica de esta actividad ayuda a mantener en forma el estado de los huesos
11. La danza es el canal ideal para comunicarse y expresarse
12. Se recomienda la danza para aquellas mujeres con dolencias de espalda o en la zona lumbar
13. Combate el estreñimiento
14. Favorece el funcionamiento adecuado de los ovarios
15. Estimula una correcta postura al caminar
16. Se fortalecen los pies, piernas y brazos de una manera divertida
17. Es la mejor alternativa para quienes no deseen asistir a un gimnasio

Cuáles son los tipos de danza que existen

1. Clásica

• Folclórica
• Bailes de salón
• Patinaje artístico
• Danza medieval

• Rock and roll
• Pop
• Salsa
• Hip hop
• Tango
• Danza contemporánea

• Movimiento
• Ritmo
• Expresión
• Color

Los movimientos característicos de estas danzas son en su mayoría lentos, pero en donde se ejercita la flexibilidad y el estiramiento muscular. Los bailes de salón pueden estar conformados por la práctica del tango, chá chá chá o charleston entre otras. Existen las danzas regionales que son propias de cada lugar y que son muy populares y practicadas.

Algunas recomendaciones para los principiantes

1. Siempre hay que comenzar con clase de corta duración ya que el cuerpo no estará acostumbrado el baile
2. Las primeras clases, hasta que se tenga ritmo y más práctica se deben realizar los pasos básicos de la danza elegida
3. A cualquier edad es posible elegir una danza que se distinga por presentar movimientos lentos y de fácil coordinación, en los que no se exija mucho al corazón.
4. La salsa, el rock and roll, el mambo o el merengue son bailes que se deben dejar de lado si se presentan inconvenientes de salud o si se tiene una edad ya considerada, salvo que se esté acostumbrado a estos bailes por practicarlos desde hace tiempo y se tiene experiencia y entrenamiento en ellos

La danza es un arte bello y expresivo que está lleno de ventajas para quienes se animen a practicarlo. Puede ser a través de cursos especiales dictados en academias de baile, en donde se conoce a otra gente que actuará como pareja o simplemente en la casa. Sólo se necesita un poco de música y permitir que el cuerpo libere sus tensiones, se relaje y se deje llevar por los ritmos y los movimientos corporales.