Prasarita padottanasana
Prasarita padottanasana

El yoga es una disciplina que tiene múltiples beneficios para la salud física y mental. Las distintas posturas tienen cada una diversas bondades para la sanación del cuerpo y la mente.

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Postura Prasarita padottanasana

Esta postura se realiza de pie con las piernas abiertas y extendidas y el tronco se baja al piso apoyando las manos y la cabeza sobre el mismo.

Los beneficios de esta postura incluyen:

  • Reduce la ansiedad, el nerviosismo y el estrés emocional
  • Vigoriza y estira los músculos de las pantorrillas, muslos y corvas
  • Incrementa el flujo sanguíneo de la columna vertebral
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Postura Utthita Trikonasana

Esta postura también llamada triángulo extendido, se realiza de pie con las piernas abiertas, las rodillas extendidas, los brazos en cruz y la palma de una mano apoyada en el piso y la otra mirando al techo.

Los beneficios de esta postura incluyen:

  • Tonificación de los músculos de las piernas
  • Tonifica los nervios de la columna vertebral y el abdomen
  • Reduce las grasas de cintura y caderas
  • Alivia dolores de espalda y contracturas
  • Estimula los órganos abdominales
  • Mejora la digestión
  • Alivia el estrés
  • Disminuye la rigidez de los músculos e las piernas
  • Alivia los síntomas de la menopausia
  • Fortalece y estira los mulsos, las rodillas y los tobillos
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Postura Paschimottamasana

Esta postura se realiza en el suelo, sobre una colchoneta o manta, con las piernas extendidas y juntas se baja el tronco y la cabeza abrazando las piernas con los brazos y hundiendo la cabeza en las piernas.

Los beneficios de esta postura incluyen:

  • Estimula las funciones estomacales, renales, hepáticas e intestinales
  • Favorece la digestión
  • Previene el estreñimiento
  • Alivia el dolor de cabeza, la ansiedad y disminuye la fatiga
  • Favorece la memoria y clarifica el pensamiento
  • Alivia la irritación, el nerviosismo y el estrés
  • Se estira la región de la pelvis, estimulando la irrigación sanguínea, con lo cual los ovarios, el útero y el sistema reproductor en su totalidad se revitalizan y funcionan mejor
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Janusirsasana

Esta postura se realiza en el suelo, se abren las piernas y se flexiona una de las rodillas acercando la planta del pie al perineo. Y se baja el tronco hacia la pierna que permanece extendida abrazando el pie con los brazos y las manos.

Los beneficios de esta postura incluyen:

  • Abre las caderas
  • Incrementa la flexibilidad de las piernas
  • Estimula el hígado y el bazo
  • Tonifica los órganos abdominales
  • Alivia el dolor de cabeza, las molestias menstruales y la ansiedad
  • Corrige la curvatura de la columna y la postura recargada sobre los hombros
  • Ayuda a estabilizar la presión arterial
  • Mejora el insomnio

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