Posturas de yoga que sanan el cuerpo
El yoga es una disciplina que tiene múltiples beneficios para la salud física y mental. Las distintas posturas tienen cada una diversas bondades para la sanación del cuerpo y la mente.
Postura Prasarita padottanasana
Esta postura se realiza de pie con las piernas abiertas y extendidas y el tronco se baja al piso apoyando las manos y la cabeza sobre el mismo.
Los beneficios de esta postura incluyen:
- Reduce la ansiedad, el nerviosismo y el estrés emocional
- Vigoriza y estira los músculos de las pantorrillas, muslos y corvas
- Incrementa el flujo sanguíneo de la columna vertebral
Postura Utthita Trikonasana
Esta postura también llamada triángulo extendido, se realiza de pie con las piernas abiertas, las rodillas extendidas, los brazos en cruz y la palma de una mano apoyada en el piso y la otra mirando al techo.
Los beneficios de esta postura incluyen:
- Tonificación de los músculos de las piernas
- Tonifica los nervios de la columna vertebral y el abdomen
- Reduce las grasas de cintura y caderas
- Alivia dolores de espalda y contracturas
- Estimula los órganos abdominales
- Mejora la digestión
- Alivia el estrés
- Disminuye la rigidez de los músculos e las piernas
- Alivia los síntomas de la menopausia
- Fortalece y estira los mulsos, las rodillas y los tobillos
Postura Paschimottamasana
Esta postura se realiza en el suelo, sobre una colchoneta o manta, con las piernas extendidas y juntas se baja el tronco y la cabeza abrazando las piernas con los brazos y hundiendo la cabeza en las piernas.
Los beneficios de esta postura incluyen:
- Estimula las funciones estomacales, renales, hepáticas e intestinales
- Favorece la digestión
- Previene el estreñimiento
- Alivia el dolor de cabeza, la ansiedad y disminuye la fatiga
- Favorece la memoria y clarifica el pensamiento
- Alivia la irritación, el nerviosismo y el estrés
- Se estira la región de la pelvis, estimulando la irrigación sanguínea, con lo cual los ovarios, el útero y el sistema reproductor en su totalidad se revitalizan y funcionan mejor
Janusirsasana
Esta postura se realiza en el suelo, se abren las piernas y se flexiona una de las rodillas acercando la planta del pie al perineo. Y se baja el tronco hacia la pierna que permanece extendida abrazando el pie con los brazos y las manos.
Los beneficios de esta postura incluyen:
- Abre las caderas
- Incrementa la flexibilidad de las piernas
- Estimula el hígado y el bazo
- Tonifica los órganos abdominales
- Alivia el dolor de cabeza, las molestias menstruales y la ansiedad
- Corrige la curvatura de la columna y la postura recargada sobre los hombros
- Ayuda a estabilizar la presión arterial
- Mejora el insomnio