ronquidos

Consejos naturales para dejar de roncar

El ronquido suele ser un problema tanto para la persona que lo padece, como para quien está a su lado. El sonido es causado por una pequeña obstrucción que dificulta el paso del aire.

Afecta en la mayoría de los casos a hombres.

Causas:

  • Congestión nasal por resfriados
  • Congestión nasal por alergias
  • Apnea
  • Alcohol
  • Tabaco
  • Sobrepeso
  • Deformaciones en la nariz o en el tabique nasal
  • Agrandamiento de las amígdalas
  • Sinusitis

Consejos naturales para reducirlo:

  • Cortar una cebolla por la mitad y espolvorearla con sal. Dejarla sobre un plato en la mesa de noche. Cerca de la cabecera de la cama
  • Mezclar un vaso lleno de aceite de oliva y 50 gramos de ruda. Pasar a un recipiente hermético y dejar descansar durante dos semanas. Colar y pasar sobre la nariz, cuello y nuca.
  • Si los ronquidos son consecuencia de alergia o resfriado, realizar gárgaras con menta resulta muy efectivo
  • Aspirar bien la habitación para quitar los ácaros y el polvo
  • Beber té de ortiga antes de dormir también calma mucho los síntomas y el sonido indeseado
  • Preparar una infusión de salvia y beberlo antes de irse a dormir. Es un ingrediente muy aconsejable para eliminar los ronquidos y en general para las afecciones de las vías respiratorias
  • Las inspiraciones de vapor también son beneficiosas. Al agua se le puede agregar unas hojas de eucalipto. Realizar este tratamiento durante la noche, dará muy buenos resultados. Ya que despejará la zona respiratoria adecuadamente, aliviando el trastorno
  • Las cintas nasales proporcionan un atenuante temporal de la congestión
  • Añadir un poco de sal a medio vaso con agua. Con un gotero, introducir algunas gotas en las fosas nasales antes de irse a acostar

Recomendaciones:

  • El alcohol debe ser erradicado de la rutina diaria. Ni siquiera se puede ingerir un poco en las comidas ya que es una de las causas más frecuentes por las cuales se produce el ronquido. El alcohol deprime el sistema nervioso, relaja los músculos del diafragma y la mandíbula, lo que aumenta las posibilidades de roncar
  • Dormir de lado es una recomendación efectiva, ya que los especialistas aseguran que los ronquidos se producen cuando se duerme boca abajo o arriba
  • Las alergias respiratorias son otra causa importante para que se produzca sonido indeseado al dormir. Consultar con un médico la manera de combatirlas, también actuará en beneficio de este problema
  • Subir la cabecera de la cama unos diez centímetros
  • El sobrepeso es un gran enemigo. El peso de más presiona las vías respiratorias. Los tejidos se mueven y provocan ese sonido
  • Tener almohadas extras también contribuyen a aliviar los síntomas y el ruido

Consecuencias que acarrea el roncar:

  • Apnea del sueño: la persona deja de respirar sin darse cuenta
  • Cansancio crónico
  • Irritabilidad
  • Somnolencia diurna
  • Disminución de la capacidad de concentración

Si el sonido de los ronquidos se acentúa y se presentan todas las noches, lo más conveniente es consultar a un especialista para que evalúe el grado de gravedad y los posibles tratamientos. Aunque parece algo inofensivo, este trastorno atenta contra el buen descanso y puede acarrear problemas graves de respiración. Lo más importante, es saber por qué se produce para poder tratarlo de manera efectiva.

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