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Consejos para combatir la acidez estomacal

Evitar los alimentos fritos, los picantes, la cafeína y el alcohol son algunas de las recomendaciones para prevenir y combatir la acidez estomacal
Acidez estomacal

¿Qué es la acidez estomacal?

La acidez estomacal es un ardor en la zona baja del pecho (esófago) que ocasiona un retrogusto amargo, desagradable en la boca y la garganta.

El estómago está protegido por una mucosa que lo recubre y lo preserva de los efectos de los ácidos que contienen los jugos gástricos, pero algunos factores dañan esta mucosa provocando que los ácidos de los jugos del estómago suban por el esófago y lleguen hasta la garganta, lo que se denomina reflujo, irritándolo y produciendo esa sensación de ardor y quemazón.

Factores que incrementan las posibilidades de sufrir acidez estomacal:

  • Sobrepeso y obesidad
  • El estrés
  • Fumar
  • Consumir ciertos alimentos como picantes, fritos, entre otros
  • Acostarse inmediatamente después de comer
  • Inclinarse inmediatamente después de comer
  • Embarazo
  • Algunos fármacos (antibióticos, ácido acetilsalicílico, suplementos de hierro)
  • Llevar vestimenta demasiado justa a la altura de la cintura (fajas, cinturones, etc.)

Sugerencias para prevenir la acidez:

  • No comer en exceso, optar por porciones pequeñas ya que el estómago al recibir grandes cantidades de comida produce más ácido favoreciendo la acidez y masticar bien la comida antes de tragarla
  • No acostarse enseguida después de comer, porque los jugos gástricos subirán con más facilidad por el esófago y la garganta provocando la acidez, es aconsejable esperar, aproximadamente, 2 horas luego de comer para acostarse. Pero en caso de no poder esperar, recostarse colocando almohadas detrás de la espalda cosa de quedar semi recostado
  • Evitar el consumo de alcohol y tabaco
  • Evitar el consumo de frituras y alimentos con mucha grasa
  • Evitar el consumo de cafeína, bebidas cola, gaseosas (pueden producir hinchazón estomacal y hacer que los ácidos suban a la garganta), pimientos, alimentos picantes, menta, chocolate (favorece la irritación estomacal ya existente), cítricos, tomate y productos en base al mismo como ketchup, carnes rojas y harina de trigo
  • Evite el estrés y los nervios ya que son la principal causa de acidez, gastritis, etc., al afectar el proceso de digestión
  • Utilizar ropa cómoda y holgada sobre todo a la altura de la cintura y el torso

¿Cómo combatir la acidez?

  • Colocar compresas frías en la zona abdominal luego de comer ayuda a relajar y disminuir las molestias producidas por la acidez
  • Remojar en medio vaso de agua una cucharada de semillas de Linaza y dejar reposar toda la noche. A la mañana siguiente beber esa agua que se encontrará gelatinosa lo que ayudará a recubrir las paredes del estómago evitando la incidencia de la acidez
  • Si se va a consumir frutas o jugos de fruta, hacerlo antes de la comida, esperando unos 20 o 30 minutos para que sean digeridas antes de la comida. Si se ingieren luego de la comida demorarán en ser digeridas y es posible que fermenten (ya que fermentan muy rápidamente en 30 minutos) en el estómago provocando acidez
  • Acupuntura: Mejora y alivia en muchos casos las afecciones digestivas como la acidez de estomago y la gastritis
  • Cambios en los hábitos alimenticios: Una alimentación adecuada es la mejor forma de combatir y prevenir la acidez estomacal. Consumir alimentos que no favorezcan la acidez, en pequeñas raciones y en determinados horarios preestablecidos
  • Elevar la cabecera de la cama para no dormir horizontalmente
  • En los casos en que los malestares no desaparezcan con dieta, es probable que el médico indique algún antiácido para neutralizar la acidez estomacal y si existen síntomas de gastritis de opte por otro tipo de tratamiento y medicación

Tratamiento

El principal objetivo del tratamiento es prevenir o neutralizar la producción de ácido estomacal. Hay medicación que reducen la cantidad de ácido y contribuyen a prevenir la acidez y otros que actúan como neutralizadores del ph del ácido aplacando velozmente la acidez.

Frecuentemente las personas que padecen de acidez estomacal regularmente se automediquen y tomen distintos tipos de antiácidos de venta libre en el mercado, pero es muy importante que si el problema persiste consulten al médico porque puede tratarse de algo de mayor gravedad como gastritis e incluso una úlcera estomacal.

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