Dormir 7 horas te podría ayudar a perder peso

Dietas y ejercicios ya no serían las únicas vías para perder peso, un reciente estudio realizado por la Universidad King's College de Londres, Inglaterra; descubrió que la estrecha relación entre el buen dormir y el apetito.

Dormir 7 horas te disminuye el apetito

Las conclusiones de esta investigación llegaron a qué dormir puede afectar el apetito.

Esta conclusión se llegó a través de un experimento llamado Trust me, “I'm a doctor” (“Confía en mí, soy médico”), en donde se sometió a 3 voluntarios a una noche de sueño normal para estudiar sus hábitos alimenticios; llegando a la conclusión que dormir bien es igual a una alimentación habitual.

Es cuestión de hormonas

La principal razón del “por qué” afecta el sueño a nuestro apetito, es que el sueño interrumpido afecta a dos hormonas clave, las que están relacionadas con el hambre.

Por un lado aumenta la hormona ghrelina, la misma que estimula ciertas neuronas hipotalámicas que provocan el apetito; pero por otro lado suprime la hormona llamada leptina, la que emite una señal al hipotálamo de que nuestro cuerpo tiene suficientes reservas y inhibe el apetito, es decir que estamos saciados.

Lo que en resumen, estos factores a largo plazo nos puede reducir el peso, ya que dormir mal nos causa sobrepeso, y algunos otros males o problemas de salud. Los médicos autores de esta investigación recomiendan a tener la cantidad mínima de horas de sueño para evitar problemas de salud, una mala alimentación y sobrepeso.

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