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Una disciplina ancestral de la cultura oriental que busca el equilibrio mente/cuerpo mediante una sucesión de movimientos lentos y respiración rítmica que redundan en importantes beneficios para la salud

Tai Chi - Características y beneficios

El Tai Chi es una de las artes marciales chinas más antiguas, con más de 1500 años de historia, caracterizada por una sucesión de movimientos muy lentos centrados en la respiración cuyo cometido principal es encontrar el equilibrio entre la mente y el cuerpo, logrando así el bienestar bio-psico-social.

Es una disciplina muy difundida actualmente en la cultura occidental, que se práctica como arte marcial, meditación o para sanación. A través de su ejercicio regular, fomenta un trabajo interior, espiritual, mental y físico para lograr el equilibrio, eliminar la rigidez mental o corporal, y beneficiar el fluir energético. Todo esto produce una sensación de bienestar general que redunda en una mejor calidad de vida, sobre todo de aquellos que sufren dolores articulares, musculares, etc.

El Tai Chi se basa en una sucesión de movimientos y posturas, que son la guía durante todo el aprendizaje de esta disciplina en sus diversos niveles. Para quienes se inician se resume en 24 movimientos, que otorgarán destreza a través de la repetición de los mismos.

Beneficios del Tai Chi

Los beneficios del Tai Chi para la salud física y mental son muchos, pero para ello debe practicarse con regularidad y constancia. No se obtienen resultados visibles de inmediato, algo que se busca mucho en las sociedades occidentales, resultados mágicos ya, sino que es una actividad que al igual que una planta, requiere dedicación, ser regada y cuidada para crecer y florecer.

  • Es una disciplina que no tiene una gran exigencia de esfuerzo corporal por lo que puede ser realizada por personas de edad sin ningún tipo de riesgo y con múltiples beneficios para su salud
  • El Tai Chi enseña a utilizar el cuerpo sacándole el máximo provecho pero con el menor gasto de energía
  • Mejora la postura corporal, con lo que se logra una buena postura, firme pero no tensionada sino relajada
  • Ayuda a relajar los músculos reduciendo y descargando consecuentemente las tensiones y la rigidez. El relajar la musculatura tiene efectos benéficos sobre el tejido conjuntivo, ya que trasporta los impulsos eléctricos y la sangre con más eficacia
  • Favorece el estiramiento de los tendones y la circulación sanguínea
  • Incrementa la flexibilidad y la fuerza
  • Mejora los problemas circulatorios
  • Mejora el equilibrio por lo cual es una práctica ideal para las personas mayores, reduciendo así el riesgo de sufrir caídas accidentales muy peligrosas para aquellas personas que tienen osteoporosis
  • La práctica regular de la respiración abdominal controlada, rítmica y tranquila, favorece la relajación y otorga serenidad física, mental y emocional. Además su movimiento acompasado produce en suave masaje que alivia la constipación producida por la tensión abdominal y beneficia también la circulación de la sangre gracias al movimiento del diafragma

Comments

Desde que tengo uso de razon he sido un ferviente admirador de la cultura oriental y ahora a mis 54 años me gustaria aprender Tai Chi pues he tenido la suerte de estar algun tiempo en Sangahi y he visto practicar Tay Chi en plena calle en los parques en los paseos etc...

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