Insomnio - Causas sintomas y tratamiento
Dificultades para conciliar el sueño o para permanecer dormido en la noche que puede afectar la salud física y mental
Dificultades para conciliar el sueño o para permanecer dormido en la noche que puede afectar la salud física y mental
Causas
- Malos hábitos
- Dormir la siesta tarde en la tarde
- Quedarse en la cama por mucho tiempo pese a estar despierto
- No realizar actividad física
- Acostarse todos los días a horas distintas
- Dormir en un ambiente de mala calidad con mucho ruido, luz, frío o calor
- Trabajar por la tardecita o la noche
- Ver la televisión, o usar el teléfono móvil, la computadora y otros aparatos electrónicos en la cama
- Consumo de determinados fármacos
- Exceso de tabaco
- Dependencia de medicamentos para dormir
- Consumo de alcohol u otras sustancias
- Consumo abusivo de cafeína, fundamentalmente a última hora
- Consumo de píldoras para trabajar y medicamentos para el resfriado
- Problemas de salud física o mental
- Trastorno bipolar
- Tristeza, depresión (el insomnio suele ser el síntoma más frecuente por el cual las personas que padecen depresión consultan
- Estrés. Hay casos en que además el propio insomnio produce mucho estrés y éste dificulta aún más la conciliación del sueño
- Trastornos de ansiedad
- Estar cansado o dormirse durante el día
- Despertarse varias veces en la noche
- Dificultades para dormir en la noche
- No sentirse renovado al desperar en la mañana
- La falta de sueño puede afectar la capacidad para hacer las actividades cotidianas
- Los antihistamínicos, son el principal ingrediente de los fármacos para dormir de venta libre
- Bajas dosis de fármacos antidepresivos
- Sedantes
- La psicoterapia es uno de los tratamientos utilizados en casos de depresión o ansiedad
- Los antidepresivos u otro tipo de fármacos pueden ser recetados para ayudar a dormir y mejorar los síntomas de ansiedad y depresión
- Somnolencia diurna
- Accidentes de tránsito
- Debilitamiento del sistema inmunitario
Hay muchos malos hábitos que se aprenden durante la niñez, que pueden afectar a largo plazo los hábitos de sueño. Entre ellos:
Síntomas
Tratamiento
Cada persona tiene diferentes necesidades de sueño, algunas necesitan dormir 8 horas o más, mientras que osas sólo con 6 están bien.
En primer lugar lo que se debe identificar es la causa del insomnio: Fármacos, depresión, malos hábitos del sueño, etc.
Los fármacos utilizados para el tratamiento del insomnio abarcan:
En caso de problemas de salud mental, puede ser necesario consultar un psiquiatra para identificar el problema de depresión o ansiedad y tratar.
Pronóstico
Con una buena higiene del sueño, la mayoría de las personas consiguen mejorar su insomnio y dormir bien durante la noche.
Complicaciones
La falta de sueño puede tener como consecuencia los siguientes riesgos: