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Dificultades para conciliar el sueño o para permanecer dormido en la noche que puede afectar la salud física y mental

Causas, sintomas y tratamiento del Insomnio

Causas

  • Malos hábitos
  • Hay muchos malos hábitos que se aprenden durante la niñez, que pueden afectar a largo plazo los hábitos de sueño. Entre ellos:

    • Dormir la siesta tarde en la tarde
    • Quedarse en la cama por mucho tiempo pese a estar despierto
    • No realizar actividad física
    • Acostarse todos los días a horas distintas
    • Dormir en un ambiente de mala calidad con mucho ruido, luz, frío o calor
    • Trabajar por la tardecita o la noche
    • Ver la televisión, o usar el teléfono móvil, la computadora y otros aparatos electrónicos en la cama
  • Consumo de determinados fármacos
    • Exceso de tabaco
    • Dependencia de medicamentos para dormir
    • Consumo de alcohol u otras sustancias
    • Consumo abusivo de cafeína, fundamentalmente a última hora
    • Consumo de píldoras para trabajar y medicamentos para el resfriado
  • Problemas de salud física o mental
    • Trastorno bipolar
    • Tristeza, depresión (el insomnio suele ser el síntoma más frecuente por el cual las personas que padecen depresión consultan
    • Estrés. Hay casos en que además el propio insomnio produce mucho estrés y éste dificulta aún más la conciliación del sueño
    • Trastornos de ansiedad

    Síntomas

    • Estar cansado o dormirse durante el día
    • Despertarse varias veces en la noche
    • Dificultades para dormir en la noche
    • No sentirse renovado al desperar en la mañana
    • La falta de sueño puede afectar la capacidad para hacer las actividades cotidianas

    Tratamiento

    Cada persona tiene diferentes necesidades de sueño, algunas necesitan dormir 8 horas o más, mientras que osas sólo con 6 están bien.

    En primer lugar lo que se debe identificar es la causa del insomnio: Fármacos, depresión, malos hábitos del sueño, etc.

    Los fármacos utilizados para el tratamiento del insomnio abarcan:

    • Los antihistamínicos, son el principal ingrediente de los fármacos para dormir de venta libre
    • Bajas dosis de fármacos antidepresivos
    • Sedantes

    En caso de problemas de salud mental, puede ser necesario consultar un psiquiatra para identificar el problema de depresión o ansiedad y tratar.

    • La psicoterapia es uno de los tratamientos utilizados en casos de depresión o ansiedad
    • Los antidepresivos u otro tipo de fármacos pueden ser recetados para ayudar a dormir y mejorar los síntomas de ansiedad y depresión

    Pronóstico

    Con una buena higiene del sueño, la mayoría de las personas consiguen mejorar su insomnio y dormir bien durante la noche.

    Complicaciones

    La falta de sueño puede tener como consecuencia los siguientes riesgos:

    • Somnolencia diurna
    • Accidentes de tránsito
    • Debilitamiento del sistema inmunitario

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