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Dieta Special K: Una opción más para bajar de peso

La dieta Special K de Kellogg
La dieta Special K
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Es indudable que nuestro estado físico nos debe preocupar aunque no obsesionar; también es indudable que tener un buen cuerpo es bueno tanto para la salud como para la vanidad.

Es así como debemos recordar siempre que ninguna dieta funciona totalmente si no optamos por tener un estilo de vida saludable acompañado de un asesoramiento profesional puesto que no todas las personas somos iguales y teniendo en cuenta también, que no todos los organismos responden de la misma manera.

Es importante aprender a diferenciar las distintas opciones que existen en el mercado para bajar de peso. Es por ello, que siempre hay que contar con la asesoría de un especialista, que deberá conocer a detalle la historia médica para no atentar contra la salud.

Dieta Special K

La famosa marca de cereales Kellogg's ha creado una dieta que promete perder hasta seis (6) libras en dos semanas, gracias a la consumición de su cereal Special-K. Esta dieta está pensada tanto para las personas que quieren bajar de peso, como para las que quieren estar o permanecer en forma con un estilo de vida saludable. También es conocida esta dieta como el “reto Special-K”; y básicamente consiste en:

  • Comer una porción del cereal Special K como desayuno, en 2/3 de taza de leche descremada y fruta
  • Reemplazar el almuerzo o la cena por una comida de Special K
  • Comer la tercer comida como normalmente lo harías
  • Comer frutas y vegetales de merienda y consumir bebidas normalmente

Esta es básicamente la propuesta. Sin embargo, hay que recordar algunas cosas, por ejemplo el consumo de agua (líquidos) y la importancia de mantener el organismo hidratado consumiendo como mínimo ocho (8) vasos de agua al día.

Si tenemos una buena hidratación obtenemos beneficios como mantener la piel hidratada, con un aporte nulo de calorías, el agua ayuda a que nuestro organismo digiera mejor los alimentos y regula la temperatura corporal.

Otro factor que caracteriza la dieta Special-K es el llamdo “plan 15 días Special-K”. Durante 15 días el desayuno y la cena serán cereales Special-K, la tercera comida será equilibrada y entre horas se pueden consumir frutas y verduras frescas. Este plan está diseñado para iniciar rápidamente en una costumbre saludable, por ello no se debe prolongar después de dicho tiempo.

La idea es que después de esos 15 días iniciales se cambie al llamado “plan de mantenimiento” para seguir cuidando la “línea”, todo acompañado de un estilo de vida saludable: Comer bien y equilibradamente así como hacer ejercicio. En este punto es importante recordar que no debemos saltarnos las comidas, aunque no tengamos hambre, la constancia es clave para el éxito.

Consejos para sacar el mejor partido a este plan

¿Hambre o antojo? El hambre surge, en promedio, entre cuatro (4) y seis (6) horas después de comer. El antojo, en ocasiones, suele presentarse durante las tres horas siguientes. Identificar uno y otro ayuda a llevar adecuadamente el plan de alimentación.

Aprovechar las frutas de temporada. Saber cuáles son las opciones de cada temporada ayuda a dar variedad a las comidas… y en la variedad está el placer.

Siempre es recomendable visitar a un médico antes (y durante) de iniciar un proceso de adelgazamiento u optar por un plan de entrenamiento físico.

La dieta Special-K también propone, para las personas que trabajan, mantener una comida de medio día saludable, esto se logra, por ejemplo, llevando la propia comida, encontrando lugares alternos y diferentes cerca de nuestra oficina o revisar las opciones que ofrece la propia empresa.

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9 comentarios

Anónimo

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¡Hola! Tengo 13 años, mido 5'2 y peso 118 libras. Mi familia dice que estoy "delgada", pero yo me encuentro pasadita de peso... ¿El reto de Kellogs se puede usar para siempre, sin tener un efecto "Yo-yo" en mí?

Angeles

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hola he seguido infinidad de dietas y hago ejercicio como no veo cambios me desespero facilmente, desp me da flojera hacer ejercicios ya que trabajo de 8 a.m a 7 p.m todas las mañanas me levanto a las 6.00 a.m y me duermo a las 11.30 p.m o si se va elsueño me duermo como a la 1 a.m asi que he ido subiendo rapido de peso.
desp de mis 2 embarazos me mantube ya que mi trabajo era mucha presion de los nervios casi no comia, me cambie de trabajo y cmo no tengo pendientes de dinero pos me he relajado tanto que he subido 6 kilos y no los he podido bajar aparte no como mucho., tendra que ver que en ocasiones no desayuno solo como y ceno

me podrian ayudar a tener una buena dieta para que pueda bajar esos kilos por fis

ángeles

rocio

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hola tengo 26 años mido 1.62.estoy por arriba bien ,pero soy de caderitas anchas,espero que me ayudeis cn una dieta saludables

Anónimo

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Hola!
Mido 5'2 d estatura y siempre mi peso a sido 125 0 130 despues d tener a mis hijas mi peso es de 150 y e tratado de todas maneras en bajar de peso pero siempre se me hace dificil, hasta e pensado en comprar pastillas para ver si bajo d peso mas rapido pero siempre me retracto ya q no confio en eso.. Sera que esto puede funcionar en mi?

Ana

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Hola tengo 31 años y soy mama de dos niños! He intentado de todo para regresar a mi peso antes de la maternidad pero no lo logro. Quiero saber exactamente en que consiste la diets y que alimentos debo comer. Gracias

Lily

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Hola tengo 22 años y soy madre de dos niños, mido 1.64 y peso 67 kg., despues de mi primer embarazo me deje de mi primer marido solo tenia 16 años,sufri anorexia y llege a pesar 48 kg la depresion y la inmadures me afecto mucho.
Despues de 2 años subi de golpe a 84 kg. me bolvi a casar y el me ayudo a madurar y entender q no podia jugar con mi salud, pero me hice muy nerviosa, hoy peso 66 pero me siento muy insegura de mi cuerpo y mi peso e intento dietas y ejercicio y luego las dejo por lo nerviosa q soy , no puedo evitarlo ahora x mes estoy subiendo entre 1 y 2 kg.
Que puedo hase para correjir mi peso y mi apetito x los nerbios?????? :(

Anónimo

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Hola, tengo 18 años y mido 5"3 y peso 120 libras. Soy cheerleader y deseo bajar al menos 5 o 6 libras. Soy ancha de caderas y de muslos. Quisiera saber si la dieta kellogs me funcionara?

Melkys Crespo

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Tengo 33 años despues de mis 2 embarazos por cesarea las 2 no he podido bajar de peso. mido 1,62 y peso 68 kilos ademas me quedo mucha barriga.

Anónimo

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hola, tengo 17 años, peso 73 kilos y mido 1.60 desearia poder bajar al menos 10 kilos. no tngo mucha barriga pro soy ancha d muslos y brazos. me gustaria saber si la dieta kellogs me puede funcionar

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