Dieta para la celulitis
flickr.com

Son muchas las razones por las que las personas presentan sobrepeso. Y, son muchos también los efectos nocivos del sobrepeso en nuestro organismo. El exceso de peso es responsable directo de la generación de celulitis.

¿Qué es la celulitis?

Se conoce como acumulación de reductos de grasa que forman nódulos compuestos por grasas conocidas como malas, retención de líquidos y toxinas.

Habitualmente, al aspecto externo de esta acumulación de grasa se le denomina “piel de naranja” y, si bien es más común entre las mujeres –un 98% de las mujeres presentan celulitis tras la pubertad- los hombres no están exentos de ella, aunque se focaliza en diferentes lugares del cuerpo.

¿Por qué se produce?

  1. Crecimiento del tejido graso provocado por una alimentación desequilibrada
  2. Acumulación de líquidos que rodean la grasa
  3. Falta de ejercicio físico que potencie su destrucción o transformación en masa muscular

La celulitis no es una enfermedad maligna ni presenta complicaciones importantes, si bien es cierto que el estado general de las personas con gran acumulación de grasa en el cuerpo presenta habitualmente:

  • Alteraciones respiratorias
  • Fatiga
  • Sobrepeso
  • Alteraciones de la función tiroidea
  • Desarrollo de diabetes
  • Colesterol
  • Aumento de presión arterial
  • Falta de energía
  • Reducción de la movilidad

¿Cómo evitarla?

Una dieta equilibrada y un plan de ejercicio físico complementario, transformará progresiva y paulatinamente la grasa en masa muscular, tonificando a la persona y ayudando a la reducción del peso.

Dieta específica para bajar de peso y eliminar la celulitis

  1. Aporte calórico: 1.000 calorías
  2. Tiempo de realización: 7 días mínimos
  3. Alimentación cada 3 horas
  4. Ingesta de agua continuada

En ayunas

Se tomará un jugo de frutas licuado –sin azúcar- y dos porciones de frutos secos, cuatro o cinco unidades por porción.

Desayuno

50 gramos de Cereales, un vaso de leche, 2 tostadas de pan integral.

Entre comidas

Repetir los alimentos ingeridos en ayunas

Almuerzo

  • Pollo, pavo, atún, salmón. 150 gramos pesados y sin hueso
  • Verduras de hoja verde. 200 gramos
  • Aguacate. 1 aguacate sin sal ni aceite
  • Agua
  • Nota: La condimentación se realizará con, no más de 3 o 4 cucharaditas de aceite de oliva.

    Cena

    • Dos tostadas de pan tostado integral untadas con mantequilla
    • Lácteos, quesos o 2 yogures
    • 50 gramos de cereales

    o

    • 150 gramos de pescado al vapor
    • 100 gramos de verduras cocidas
    • 200 gramos de fruta

    Conclusiones

    Consulte a un especialista endocrinólogo antes de seguir un régimen alimenticio, su estado de salud general y las necesidades de su organismo deben ser analizadas antes de iniciar cualquier dieta.

    No se olvide de complementar la dieta con un plan de ejercicios adecuado a su edad, complexión y sexo.

Puntaje: 
Su voto: Ninguno Average: 1 (1 vote)